Magnesium speelt een rol bij de botopbouw, bij de werking van een groot aantal enzymen, en bij de overdracht van prikkels in spieren en zenuwen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van dit mineraal is 350 mg per dag voor mannen en 280 mg per dag voor vrouwen. Volgens het Voedingscentrum komt een tekort aan magnesium niet snel voor, omdat het in veel voedingsmiddelen zit. Belangrijke bronnen van magnesium zijn volkoren- en graanproducten, groene bladgroenten, noten (cashewnoten en amandelen) en cacao of extra pure chocola.

Magnesium en jouw gezondheid

Er zijn meerdere gezondheidseffecten die samenhangen met het nuttigen van magnesiumrijke voeding.

iGene Paspoort

iGene biedt je inzicht in persoonlijke risico's op aandoeningen en vertelt je of magnesiumrijke voeding voor jou extra belangrijk kan zijn om bepaalde aandoeningen te voorkomen. Daarnaast geeft een iGene Paspoort je informatie over wat je verder kunt doen om risico's te verlagen. Daarbij leggen we de nadruk op gedrag waarmee jíj de meeste gezondheidswinst kunt behalen. In de onderstaande publicatie lees je meer over wat iGene voor jou kan betekenen.