Lichamelijke beweging heeft een gunstig effect op de gezondheid. In het algemeen wordt geadviseerd om dagelijks minimaal een half uur lichamelijk actief te zijn. Voor je dagelijkse beweging hoef je echt niet elke dag naar de sportschool; het is vooral belangrijk om in je dagelijkse routine meer te bewegen. Neem bijvoorbeeld elke trap die je tegenkomt, maak vaker een wandeling, doe de boodschappen op de fiets, loop rond tijdens telefoongesprekken, sta eens op voor een ander of doe dagelijks kleine oefeningen. Ook tuinieren en schoonmaken zorgen voor lichaamsbeweging. Aangezien er geen nadelen verbonden zijn aan dagelijks een half uur bewegen, is het aan te bevelen om voldoende beweging in te passen in je normale levenspatroon.

Lichamelijke beweging en jouw gezondheid

Er zijn meerdere gezondheidseffecten die samenhangen met lichamelijke beweging.

iGene Paspoort

iGene biedt je inzicht in persoonlijke risico's op aandoeningen en vertelt je of dagelijks bewegen voor jou extra belangrijk kan zijn om bepaalde aandoeningen te voorkomen. Daarnaast geeft een iGene Paspoort je informatie over wat je verder kunt doen om risico's te verlagen. Daarbij leggen we de nadruk op gedrag waarmee jíj de meeste gezondheidswinst kunt behalen. In de onderstaande publicatie lees je meer over wat iGene voor jou kan betekenen.